高考结束了，接下来是短暂的休整期，从考试阶段的高度紧张到考后突然放松，是容易出现心理问题的时期。今天，我们特别邀请六安市青少年心理健康教育中心副主任、国家二级心理健康咨询师、六安一中心理教育活动中心姚🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥璐老师，为学生和家长们支支招。
姚璐老师与学生一起上心理团辅课
高考后，有的同学摆脱了高考的重压，出现过度放松、过度补偿的现象，如打破了原有的生活习惯，长时间打游戏，玩电脑，熬夜赖床，三餐不定等；有的同学🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥陷入了忐忑不安、过度焦虑的境地，总觉得自己没有考好，尤其分数即将公布的那几天，产生紧张和焦虑的情绪，容易烦躁不安，易激惹、自我封闭，甚至出现失眠多梦，身体不适，滋生悲观情绪，面对未来茫然无措、无所适从🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥。“考后综合征”怎么办？
姚璐建议：各位考生安排好自己的暑假生活，制定生活计划，客观理性看待高考，保持平常心，来调整考后的心理状态。
1.耐心等待成绩放榜，调整心态，无论成绩好坏，接纳认同自己的成绩和以往🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥的努力，不要大喜大悲，不要暴饮暴食，保持心态平和，客观理性地看待自己的高考成绩，并进行下一步的分析和思考；面对不同层次的成绩，高考志愿的填报又成为困扰着广大考生的一大难题。
2.稳定情绪，从未来发展的角🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥度，结合自己的职业理想和规划，遵循“性之所近，力之所能”的标准，选择适合自己的专业。在志愿填报时，广泛查阅资料，了解大学和专业，耐心听取和分析老师和家长的建议，理性科学的填报。有必要可以向职业规划、志🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥愿填报领域的专业人士进行咨询和请教，做出合理的选择。
3.确定好未来发展目标后，开始规划自己的暑期生活，不能让大好时光在浑浑噩噩中度过，短时间的放松后，尽快投入到新的生活节奏中，做一些有意义事，比如选择🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥一项自己喜欢的运动并坚持下来；选择一些名山古川进行旅游走访，丰富知识，开阔眼界；参加一些公益活动，在活动开展中结识新朋友，学会人际交往的技巧，拓宽思路，提高情商；还可以勤工俭学、涉世体验生活，在生活中🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥总结经验，给未来指明方向。
4.保持正常的生活节奏和作息时间的稳定，不要因为一场考试彻底打乱自己的节奏，滋生无目标和无意义感等。
作为家长，您可以从以下四个方面着手帮助孩子顺利度过大考后的时期：
1. 学会🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥调节和控制情绪，无论成绩是否理想，结果如何，多一些鼓励和指引，少一些抱怨和指责，不要以消极的情绪和处事态度来影响孩子，给他们营造一个宽松和谐的家庭氛围，以积极乐观的态度引导孩子勇敢坚强的面对未来的生活🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥，即使面对生活中的诸多挑战和困难，也能不惧风险，迎难而上，有意识寻求帮助，解决困难。
2. 接纳孩子的成绩，客观理性地分析孩子的特点，尊重他们自己的选择，结合现有的条件，在志愿填报的选择上与孩子展开充分🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥的交流和探讨，耐心的分析利弊，帮助他们做出最优化的选择，做一个称职的“参谋”，同时对孩子未来的人生规划给出指导性的意见，必要时，寻求专业人士的帮助和指导。
3.对孩子进行积极关注，如发现孩子因成绩出现情🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥绪低落、烦躁不安、食欲减退、睡眠障碍等，家长需提高警惕，避免与亲友过多谈论成绩和未来的去向，以免引发孩子的焦虑、压抑的情绪，同时对孩子的不良情绪进行疏导劝解，如发现上述症状持续时间较长且有加重的趋势，🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥甚至出现抑郁或极端想法和行为时，家长应及早干预，寻求专业人士的帮助。
4.为孩子安排一些轻松愉悦的活动，帮助其缓解紧张的心情，可以抽出时间陪同孩子旅游走访，既可以放松心情，还可以融洽亲子关系，通过正面、🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥积极的榜样示范，成为孩子人生路上的引路人和精神导师。
高考是新的起点，不是终点，考的理想固然是好事，但也不要过于激动，人生的道路还很漫长，还需精心规划；考得不理想也不要过于沮丧，未来是动态发展的，无论从🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥事何种职业，人生的机遇都需要靠自己的努力去争取和创造。相信未来充满惊喜！
来源：六安新周报融媒体记者 皮正莉
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